5 элементов детского здоровья

Чтобы ваши детки хорошо росли и были здоровыми, необходимо правильное питание. Чем кормить детей, чтобы их организм потреблял необходимое количество витаминов и элементов для здоровья?

Чтобы ваши детки хорошо росли и были здоровыми, необходимо правильное питание. Чем кормить детей, чтобы их организм потреблял необходимое количество витаминов и элементов для здоровья?

Железо, кальций, магний

Детскому организму для роста и развития жизненно необходимо железо. Без этого элемента не возможен процесс образования крови, к тому же железо участвует в синтезе коллагена, который в свою очередь отвечает за развитие мышц, сухожилий и хрящей. Большое содержание железа находится в гречневой крупе, свекле, фасоли, говяжьей печени и орехах, а лучше всего этот элемент усваивается организмом из свежих фруктов и ягод. Без кальция не только кости вашего чада будут слабыми, но и будут нарушены практически все процессы, происходящие в клетках организма. Большое содержание этого элемента в твердых видах сыра, а также в капусте, петрушке и миндале. А вот без магния будет плохо усваиваться организмом кальций. К тому же при недостатке этого элемента дети становятся агрессивными и гиперактивными. Дело в том, что магний отвечает за расслабленность мышц и сосудов. Какао и орехи богаты этим элементом.

Фосфор

Очередным союзником кальция является фосфор. В комплексе эти элементы отвечают за крепость зубов и костей. Фосфор также является «умственным» элементом. Он жизненно необходим для нормальной работы центральной нервной системы, оказывает благотворное влияние на умственную и мышечную деятельность организма. Рыба, сыр, миндаль и фасоль богаты фосфором.