Каким должен быть рацион питания

5 ноября 2014
Рацион питания

Здоровье человека зависит от его рациона питания. Необходимо, чтобы энергетическая ценность продуктов составляющих дневной рацион покрывала, но не превышала требуемую энергию. Иначе она превращается в жир и человек получает избыточную массу.

При составлении рациона питания следует учитывать: физиологические потребности, пищевые предпочтения и возможности. Дневной рацион должен быть разнообразным и удовлетворять нас всеми требующимися веществами.

Ежедневное употребление в пищу одного блюда угрожает здоровью. Какие последствия могут ожидать человека, рассказали медики. В организме происходят изменения на молекулярном уровне, дистрофия хрящевой ткани. Если не хватает цинка, может развиться артрит, артроз, разрушение суставов.

Ещё одно правило в составлении рациона питания – уменьшение пищи с насыщенными жирами, разумное потребление сахара и сокращение соли.
Рацион питания должен быть сбалансированным. Требуется белок, углеводы, витамины, минералы. Из мяса, рыбы, яиц человек получает белок. Источник углеводов - хлеб, картофель, крупы и злаки. Витамины и минералы содержат в себе фрукты и овощи, а кальций – это молочные продукты.

Правильный рацион - залог хорошего самочувствия. Наше здоровье в наших руках.



Другие новости

  • 4 декабря 2016

    В период беременности уязвимый организм претерпевает серьезные изменения, как положительные, так и порой отрицательные. К последним можно отнести отеки, которые часто являются спутниками беременности у...

  • 4 декабря 2016

    Букет цветов – это прекрасный подарок на особый случай. Получить букет цветов всегда приятно, но, к сожалению, срок хранения срезанных цветов очень короток, так как, срезая цветок, мы лишаем его...

  • 8 апреля 2016
    Немецкие исследователи: пастеризованное молоко провоцирует аллергию

    Медикам, рекомендующим аллергикам включить в рацион молоко следует уточнить, какое именно. Немецкие исследователи доказали – не все молочные продукты одинаково полезны. Мюнхенские ученые из университета...

  • 4 апреля 2016
    В Голландии вырастили овощи на почве с Луны и Марса

    Наука стирает пространственные границы в сфере сельского хозяйства. Возможно, весенне-полевые работы скоро будут проводиться на инопланетных территориях, а на прилавках магазинов появятся продукты, из-за...

  • 2 апреля 2016
    Шведский бульдог–кондитер покорил интернет

    Собака – друг человека и ради людского тщеславия преданные звери готовы не только приносить палку, но и освоить азы кулинарного искусства.

    Йонас Лексел – 47 летний гражданин Швеции показал миру...

  • 30 марта 2016
    Газировка со вкусом чипсов появилась в Японии

    Удивлять покупателей все сложнее – производители пищевых продуктов идут на все возможные уловки, чтобы привлечь внимание. Чипсы со вкусом йогурта и «пепси». Пиво с копченым ароматом. Границам фантазии нет...

  • 27 марта 2016
    Первый гипоаллергенный ресторан открыли в Лондоне

    Заведение под названием Yorica появилось на Уордор-стрит совсем недавно, но успело вызвать интерес благодаря владельцам, утверждающим, что их ресторан единственный в стране, безопасен для людей, страдающих...

  • 26 марта 2016
    Из звезды сериала «Шерлок» сделали шоколадного кролика

    Талантливый Бенедикт Камбербэтч покорил не одно девичье сердце обаянием и нежным взглядом. Дамы мечтают заполучить симпатичного молодого человека в полное распоряжение. Мечты могут стать реальность....

  • 24 марта 2016
    Кукуруза и соя из Америки в России больше не появятся

    Россиянам придется смотреть фильмы без попкорна из США, но напряженные политические отношения здесь ни при чем. Россельхознадзор 16 февраля принял решение о запрете поставок кукурузы и сои из США.

    В...